Cours collectifs
Chez Paramed’Sport, nous vous offrons des séances collectives qui vous permettront de vous défouler, de vous relâcher, de vous muscler, de vous tonifier ou de simplement vous apprendre à prendre soin de votre forme physique.
Les cours se donnent en groupe de 4-5 personnes maximum. Nous préférons ce format convivial qui vous garantit une attention toute particulière pendant toute la séance.
N’hésitez pas à nous contacter pour nous demander de plus amples informations.
Cours collectifs
Yoga
Il s’adresse à toute personne désirant se remettre en mouvement en douceur, à l’aide d’enchaînements de postures inspirées du yoga.
Durant une séance d’une heure, nous étirons et renforçons l’ensemble du corps avec un travail respiratoire conscient et nous terminons la séance par quelques minutes de relaxation.
Le yoga est compatible avec toutes les blessures ou douleurs chroniques ainsi qu’avec la grossesse.
Sensation de bien-être garantie !
HIIT
L’entraînement fractionné à haute intensité est un type d’entraînement relativement court dans lequel s’alternent des périodes d’exercices à forte intensité et des périodes de repos relatif où les exercices sont plus modérés. Ce schéma d’exercices est répété en boucle avec très peu de phases de repos complet pour améliorer la composante cardiovasculaire.
Dans cette séance courte de +/- 45′, nous vous proposons de travailler tous les groupes musculaires principalement sans matériel afin d’améliorer votre condition physique générale.
Renforcement neuro-musculaire
Pour tous ceux dont la stabilité articulaire des membres inférieurs fait défaut suite à des blessures ou à une trop grande laxité, nous avons mis en place des séances de renforcement neuro-musculaire (proprioception) afin de protéger les articulations de futures lésions.
Circuit training
Les séances de circuit training sont des séances de 1h de renforcement musculaire sous forme de circuits avec ou sans matériel. En fonction des objectifs de la séance, différents groupes musculaires seront passés en revue de manière à obtenir une augmentation de la tonicité du corps dans sa globalité. La différence avec la séance HIIT est que, dans ce cas-ci, la composante cardiovasculaire n’est pas aussi développée car on se concentre sur le renforcement musculaire principalement.
ATELIERS
Nous organisons également des ateliers de préparation à l’accouchement pour toutes les femmes à partir de la 35ème semaine de votre grossesse.
Ateliers pre-nataux
Gymnastique prénatale afin de rester en mouvement jusqu’à la fin de la grossesse
Apprentissage de la poussée physiologique et des différentes postures d’accouchement
Préparation du périnée afin de réduire le risque de déchirure et d’épisiotomie
Cours en couple afin de le former à des exercices et des manoeuvres qui vous soulageront le jour J
Bandage du bassin pour le resserrer et soulager les douleurs de dos après l’accouchement
Ateliers post-nataux
Portage physiologique, idéal pour préserver votre dos et votre plancher pelvien mais également très bénéfique pour le développement de votre bébé
Massage bébé pour des moments de partage infini